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好好鬧情緒：把「好煩人」的情緒化為「好能量」的日常修練
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商品訊息功能
沒有了情緒，人生會變成什麼樣子？
無聊透頂，像瓶沒氣的汽水？
少了那些嘶嘶作響、讓人興奮的氣泡，
大概沒人想把這瓶叫做「人生」的飲料喝下去吧？
但讓你抓狂、失態、沮喪、絕望的，也是情緒
所以，與其隨便鬧情緒，不如好好鬧情緒
讓我們看清情緒是怎樣胡鬧，從此不再害怕怶情緒挾持
發現情緒原是美好！
不想一再成為情緒的手下敗將嗎？那麼請下定決心告訴自己：「我一定要學會解救自己的方法！」
本書帶來的就是一套情緒來襲時，簡單有效的三步驟「情緒解脫術」，它將逐步幫助你擺脫過去造成痛苦的老習慣，一旦將這三步驟練習得心應手，會帶來深刻的情緒療癒。情緒將不再是你苦苦對抗的對象，反而可能蛻變成為你的創意夥伴。逐漸的，你會發現情緒其實是一個跳板，通往你一直以來所追求的自由，它們會為你打開通往解脫自在的道路，而不再是扯你後腿。
假以時日，你會欣喜地認出自己的情緒是一種有創造力的能量，超越了好與壞，這時，你已見到了情緒的智慧，沒錯，當初讓你心碎的是它們，現在將你療癒、帶給你悲憫之心的，也是它們。
發掘情緒的力量，就是找出我們「內在之火」的過程，是的，我們可以不再總是感覺「無力」與「匱乏」，相反的，我們可以煥發著光采與尊嚴，自在的過這一生，這是做得到的！
譯者介紹
中文出版序
作者自序
Part 1 情緒的日常修練
1.情緒到底是怎麼回事
2.覺察力是關鍵
3.解脫情緒第一招
4.見所未見，綜觀全局
5.好好鬆一口氣
6.念頭與情緒
7.意外的收穫
進階練習篇：「情緒解脫術」習作與重點提醒
8.覺察間隙的加強練習：看著
練習一 看著自己洗碗
練習二 看看什麼東西改變了
練習三 工作禪
練習四 設定日常提醒
練習五 捉了就放
9.綜觀全局的加強練習：探索
練習一 探索你的極限
練習二 探索親密關係中的慣性情緒反應
練習三 把慈悲心帶進社區生活
練習四 我怎麼聽別人說話？怎麼對別人說話？
練習五 用「心」聆聽
10.放下的加強練習：放鬆
練習一 放鬆，無論置身何處
練習二 放鬆，和你的感官重新連線
11.重點不在於「完美」
你的偶像是誰？
重新檢視目標和動機
有下功夫，一定有進步
Part 2 進一步探索情緒——傳統佛教的方法
12.佛陀的妙方
13.戰場上的勇士
14.何謂佛教徒
15.潘朵拉的盒子
16.謙虛─重回自己真實的面貌
17.和難相處的人相處
18.和平的願景
附錄 城市中的瑜伽士
商品訊息簡述
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商品訊息功能
:
商品訊息描述:
- 出版日：1051201
- ISBN：9789863982074
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
沒有了情緒，人生會變成什麼樣子？
無聊透頂，像瓶沒氣的汽水？
少了那些嘶嘶作響、讓人興奮的氣泡，
大概沒人想把這瓶叫做「人生」的飲料喝下去吧？
但讓你抓狂、失態、沮喪、絕望的，也是情緒
所以，與其隨便鬧情緒，不如好好鬧情緒
讓我們看清情緒是怎樣胡鬧，從此不再害怕怶情緒挾持
發現情緒原是美好！
不想一再成為情緒的手下敗將嗎？那麼請下定決心告訴自己：「我一定要學會解救自己的方法！」
本書帶來的就是一套情緒來襲時，簡單有效的三步驟「情緒解脫術」，它將逐步幫助你擺脫過去造成痛苦的老習慣，一旦將這三步驟練習得心應手，會帶來深刻的情緒療癒。情緒將不再是你苦苦對抗的對象，反而可能蛻變成為你的創意夥伴。逐漸的，你會發現情緒其實是一個跳板，通往你一直以來所追求的自由，它們會為你打開通往解脫自在的道路，而不再是扯你後腿。
假以時日，你會欣喜地認出自己的情緒是一種有創造力的能量，超越了好與壞，這時，你已見到了情緒的智慧，沒錯，當初讓你心碎的是它們，現在將你療癒、帶給你悲憫之心的，也是它們。
發掘情緒的力量，就是找出我們「內在之火」的過程，是的，我們可以不再總是感覺「無力」與「匱乏」，相反的，我們可以煥發著光采與尊嚴，自在的過這一生，這是做得到的！
作者簡介
譯者介紹
目錄
中文出版序
作者自序
Part 1 情緒的日常修練
1.情緒到底是怎麼回事
2.覺察力是關鍵
3.解脫情緒第一招
4.見所未見，綜觀全局
5.好好鬆一口氣
6.念頭與情緒
7.意外的收穫
進階練習篇：「情緒解脫術」習作與重點提醒
8.覺察間隙的加強練習：看著
練習一 看著自己洗碗
練習二 看看什麼東西改變了
練習三 工作禪
練習四 設定日常提醒
練習五 捉了就放
9.綜觀全局的加強練習：探索
練習一 探索你的極限
練習二 探索親密關係中的慣性情緒反應
練習三 把慈悲心帶進社區生活
練習四 我怎麼聽別人說話？怎麼對別人說話？
練習五 用「心」聆聽
10.放下的加強練習：放鬆
練習一 放鬆，無論置身何處
練習二 放鬆，和你的感官重新連線
11.重點不在於「完美」
你的偶像是誰？
重新檢視目標和動機
有下功夫，一定有進步
Part 2 進一步探索情緒——傳統佛教的方法
12.佛陀的妙方
13.戰場上的勇士
14.何謂佛教徒
15.潘朵拉的盒子
16.謙虛─重回自己真實的面貌
17.和難相處的人相處
18.和平的願景
附錄 城市中的瑜伽士
好好鬧情緒：把「好煩人」的情緒化為「好能量」的日常修練
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內容來自YAHOO新聞
西班牙首次引渡大陸經濟犯
（中央社台北19日電）新華社報導，「獵狐2015」再傳捷報，西班牙首度引渡經濟犯罪嫌疑人返回大陸，丁姓當事人涉嫌非法吸收公眾存款、洗錢、貸款詐騙等多項罪名。
報導指出，中西兩國19日上午5時完成引渡程序，重大經濟犯罪丁姓嫌疑人押解回國。
浙江省金華市公安局偵查發現，2007年至2008年間，丁姓嫌犯多次涉及非法行為，包括吸收公眾存款、洗錢、貸款詐騙、合約詐騙、敲詐勒索等，涉案金額高達人民幣2億元。
2008年9月，丁姓嫌犯攜家人從上海潛逃出境。2011年10月，公安部通過國際刑警組織對丁姓嫌犯發布紅色通報。
2014年12月，西班牙警方根據陸方情報，成功逮捕丁姓嫌犯。直到今年9月，西班牙憲法法院裁定引渡丁姓嫌犯回大陸。1040919
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/西班牙首次引渡大陸經濟犯-053718321.html
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